¿Por qué se forman las hernias? Causas y factores de riesgo

Las hernias son una afección común que ocurre cuando un órgano o tejido empuja a través de un punto débil en la pared muscular que lo contiene. Aunque pueden aparecer en diferentes partes del cuerpo, las más frecuentes son las hernias abdominales. Pero, ¿por qué se forman las hernias y cuáles son sus principales factores de riesgo?

Las hernias se forman debido a una combinación de debilidad muscular y presión sobre los tejidos. Algunas de las causas más comunes incluyen:

1. Debilidad en la pared muscular

• Puede ser congénita (presente desde el nacimiento) o adquirida con el tiempo.
• Se produce por la pérdida de elasticidad y resistencia de los tejidos.

2. Esfuerzo excesivo sobre el abdomen

• Levantar objetos pesados de manera inadecuada.
• Hacer ejercicio intenso sin el fortalecimiento adecuado del core.
• Episodios frecuentes de tos crónica que generan presión constante.

3. Aumento de la presión intraabdominal

• Obesidad o aumento de peso repentino.
• Embarazo, que genera una tensión adicional en la pared abdominal.
• Estreñimiento crónico, que obliga a hacer esfuerzos repetidos al defecar.
• Acumulación de líquidos en el abdomen (ascitis).

4. Lesiones o cirugías previas

• Cirugías abdominales pueden debilitar la pared muscular y favorecer la aparición de hernias incisionales.
• Traumatismos o golpes directos que afecten la resistencia de los tejidos.

Algunas personas tienen mayor predisposición a desarrollar hernias debido a ciertos factores de riesgo:

Edad: El envejecimiento provoca la pérdida de elasticidad y fuerza en los músculos.

Sexo: Los hombres tienen mayor tendencia a desarrollar hernias inguinales.

Historial familiar: Factores genéticos pueden predisponer a una pared muscular débil.

Fumar: Debilita los tejidos y provoca tos crónica, aumentando la presión intraabdominal.

Enfermedades crónicas: Como la EPOC o el asma, que generan tos persistente y presión abdominal constante.

🔹 Actividad física intensa sin preparación adecuada: Entrenamientos sin fortalecer la musculatura central pueden favorecer la aparición de hernias.

Si bien algunas hernias son inevitables, muchas pueden prevenirse con hábitos saludables como:

• Mantener un peso saludable.
• Evitar el estreñimiento con una dieta rica en fibra.
• No fumar para prevenir la tos crónica y el debilitamiento de los tejidos.
• Realizar ejercicios que fortalezcan la pared abdominal.
• Evitar levantar objetos pesados sin la técnica adecuada.

Las hernias son el resultado de una combinación de factores, desde la debilidad muscular hasta el esfuerzo excesivo. Conociendo sus causas y factores de riesgo, es posible tomar medidas para reducir su aparición y mejorar la calidad de vida. Si presentas síntomas como un bulto visible o dolor en el abdomen, es importante acudir a un especialista para una evaluación adecuada.

¡Cuidar tu salud abdominal es clave para evitar complicaciones a futuro!